전체 글 (28) 썸네일형 리스트형 부정적인 생각을 없애는 목표 설정 – 긍정적인 변화로 가는 첫걸음 부정적인 생각은 우리의 일상에 깊이 뿌리내려 삶의 질을 떨어뜨리고 목표 달성을 방해합니다. 반복적인 부정적 사고는 자신감 저하, 스트레스 증가, 무기력함 등으로 이어질 수 있습니다. 저 역시 출산 후 육아로 인한 스트레스와 피로감 때문에 부정적인 생각에 사로잡힌 적이 많았습니다. "나는 왜 이것도 못할까?", "엄마로서 제대로 하고 있는 걸까?" 하는 생각이 끊임없이 들더군요. 그런데 이런 부정적인 생각에서 벗어날 수 있었던 계기가 바로 명확한 목표 설정이었습니다. 목표를 설정하고 이를 실천해 나가면서 제 마음가짐은 물론이고 아이와의 관계, 가족 분위기까지 긍정적으로 바뀌었습니다. 저의 긍정적인 변화는 아이와 남편에게도 좋은 영향을 주었고, 결국 가족 전체가 더 밝아지고 편안해졌습니다. 이 글에서는 제가.. 수면과 면역력의 관계 1. 수면 부족이 면역력에 미치는 영향몇 년 전, 아이를 키우면서 수면 부족을 심하게 경험한 적이 있다. 밤마다 깨는 아이를 돌보다 보니 내 수면 시간이 점점 줄었고, 결국 감기를 달고 살았다. 그때 ‘왜 이렇게 자주 아플까?’라는 고민을 하면서 수면과 면역력의 관계를 깊이 알아보게 되었다. 우리 몸의 면역 체계는 잠을 자는 동안 활성화된다. 특히 깊은 수면 단계에서 면역세포가 생성되고, 손상된 세포가 회복된다. 하지만 수면이 부족하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있다. ✅ 면역세포 감소: NK세포(자연 살해 세포)와 T세포의 활동이 감소하여 바이러스와 박테리아에 대한 저항력이 약해진다. ✅ 염증 증가: 수면 부족은 체내 염증을 증가시켜 만성질환의 위험을 높인다. ✅ 백신 효과 저하: 충분한 수면을 취.. 아들딸 구별해서 낳기 아들과 딸을 가려서 낳는 방법에 대해 궁금해하는 사람들이 많지만, 일부 이론과 방법이 선호 성별을 얻는 데 도움이 될 수 있다는 주장들이 있습니다. 1963년 미국의 생식 생리학자인 쉐틀즈 박사는 사람의 정자에 크기와 모양이 다른 두 종류의 성염색체, 즉 X와 Y가 각각 존재한다는 사실을 발견했다. 이러한 연구를 근거로, 아들과 딸을 선택하여 낳을 수 있다는 여러 가지 방법이 소개되고 있지만, 과학적으로 100% 확실한 방법은 없습니다. 1. 셰틀즈 방법 (Shettles Method)셰틀즈 박사의 이론에 따르면, 남자아이(Y 정자)는 빠르지만 수명이 짧고, 여자아이(X 정자)는 느리지만 수명이 길다고 합니다. 이를 바탕으로 다음과 같은 방법이 제안됩니다.아들 낳는 방법:배란일에 맞춰 관계를 갖습니다.. 고위험 고령 임신산모 관리 1. 고령 임신의 정의와 현실고령 임신은 만 35세 이후의 임신을 의미하며, 최근 우리나라에서는 결혼과 출산 연령이 높아지면서 고령 임신의 비율이 크게 증가하고 있습니다. 국내 통계에 따르면 최근 10년 사이 고령 임신 비율은 2배 이상 증가했고,이에 따라 고위험 임신으로 분류되는 사례도 늘어나고 있습니다.고령 임신의 대표적인 문제점은 다음과 같습니다:태아 기형 발생 위험 증가: 다운증후군 등 염색체 이상으로 인한 기형 발생률이 높아집니다.임신성 합병증 위험 증가: 고혈압, 당뇨, 임신중독증 등 각종 임신성 질환에 걸릴 확률이 높습니다.난산 및 제왕절개 확률 증가: 나이가 들수록 산도의 유연성이 떨어지며, 이로 인해 난산 및 제왕절개 가능성이 커집니다.조산 및 유산 위험 증가: 특히 임신 초기 유산율이 .. 이전 1 2 3 4 다음
