전체 글 (19) 썸네일형 리스트형 수면 해킹으로 하루를 더 길게 쓰는 법: 다상 수면의 비밀 시간이 부족하다고 느낄 때, 나는 가장 먼저 줄이고 싶은 것이 바로 수면이었다. 하지만 수면이 부족하면 오히려 생산성이 떨어지고 건강에도 악영향을 미친다는 걸 직접 경험했다. 그렇다면 어떻게 하면 수면 시간을 줄이면서도 하루를 더 길게 사용할 수 있을까? 그 해답 중 하나가 바로 "다상 수면(Polyphasic Sleep)"이었다. 다상 수면이란?다상 수면이란 하루에 한 번 길게 자는 단일 수면(Monophasic Sleep)과 달리, 여러 번 나누어 자는 수면 방식이다. 이를 통해 총수면 시간을 줄이면서도 신체가 충분한 휴식을 취할 수 있도록 조절한다. 나는 이 방법이 생산성을 높이는 데 효과적일 수 있다는 이야기를 듣고 직접 실험해 보기로 했다. 대표적인 다상 수면 방식은 에브리맨(Everyman.. 가난한 자와 부자의 차이 가난한 자와 부자는 단순히 물질적인 차이를 넘어서, 그들의 사고방식, 삶의 방식, 그리고 목표에서도 큰 차이를 보입니다. 경제적 격차는 물론, 개인의 삶에 대한 접근법에서부터 시작해, 결국 그들이 살아가는 세계와의 관계까지 영향을 미칩니다. 이 글에서는 가난한 자와 부자의 차이점을 여러 측면에서 살펴보겠습니다. 1. 사고방식의 차이 가난한 자는 주로 현재의 문제에 집중하며, 생계를 유지하는 데 필요한 자원에 신경을 씁니다.예를 들어, 매일의 삶을 꾸려가기 위해 어떻게든 오늘 하루를 버티는 것이 중요한 목표가 됩니다.이러한 사고방식은 일종의 '생존' 전략으로, 내일을 위한 투자보다는 당장의 필요를 충족시키는 데에 더 큰 가치를 두게 만듭니다. 반면, 부자는 장기적인 목표와 비전을 세우는 데 집중합니다. 그.. 수면 사이클: 건강한 수면의 과학과 최적화 전략 수면은 인간의 신체와 정신 건강에 중요한 역할을 합니다.충분한 수면을 취하지 않으면 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.특히 현대인은 바쁜 일상과 스트레스로 인해 수면 시간이 부족하거나 수면의 질이 떨어지는 경우가 많습니다.수면의 질을 개선하고 건강한 수면 습관을 형성하기 위해서는 수면의 메커니즘과 수면 사이클에 대해 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 수면 사이클의 구조와 단계, 수면의 질을 높이는 방법,그리고 수면 관련 오해와 진실을 다루겠습니다. 1. 수면의 기본 메커니즘수면은 단순히 몸이 쉬는 시간이 아니라, 신체와 뇌가 회복하고 재정비하는 중요한 과정입니다. 인간의 수면은 **비REM 수면(NREM)**과 **REM 수면(REM)**으로 나뉩.. 이전 1 2 3 다음
