하루 24시간을 48시간처럼 쓰는 방법

하루 24시간을 48시간처럼 소비하며

 

"하루 24시간이 너무 없어요!"
"시간을 두 배로 사용할 수만 있다면 얼마나 좋을까요?"

라는 말을 많이 합니다

 

하루 주어진 24시간을

48시간처럼 사용할 수도 있고 12시간처럼 낭비할 수도 있습니다.

 

여러 가지의 기술 발달로 인해 같은 시간을 훨씬 더 효율적으로 사용할 수 있게 되었습니다.

오늘은 하루를 두 배로 활용하는 7가지 시간 관리 기술을 공유하겠습니다!

 

1.  '시간 예산'을 세워 하루 계획하자

우리는 돈을 사용하고 계획을 세우면서도 시간은 계획 없이 보냈습니다.

'시간예산(Time Budget)'을  잘 적용해서 하루, 일주일, 한 달 등

특정 기간 동안 사용할 수 있는 시간을 미리 계획하고 배분해서 습관을 만들고 있습니다

 

✅ 방법:

• 하루 24시간을 '카테고리' 전용으로 나누어주고
• 하루 중 가장 중요한 활동에 우선순위를 부여했습니다.

 

시간 조사  (주부 추천 계획)

취침	7시간	건강을 위해 적절한 수면을 취해
육아	8시간	놀이, 교육, 돌봄
집안 일	2시간	청소, 요리 등
자기계발	2시간	독서, 공부, 운동
휴식	2시간	TV, 취미
기타	3시간	이동 시간, 스마트폰 사용 등

😀 TIP: 이렇게 하루 시간을 계획하면, 시간을 절약할 수 있습니다!

 

 

2.  최대 할당 시간 관리를 이용하여 중요한 일 먼저하기

각 활동에 사용할 최대 시간을 미리 정해두고, 이를 초과하지 않도록 관리하는 시간 관리 기법이야..

 

최대 할당 시간 관리의 핵심 개념

1. 활동별 최대 시간 설정
   • 하루 혹은 주 단위로 각 활동에 사용할 최대 시간을 정해둠.
   • 예: 집안일 최대 2시간, 자기계발 최대 1시간, 스마트폰 사용 최대 30분 등.
2. 시간 초과 방지
   • 설정한 시간을 넘기면 즉시 멈추거나 경고 시스템(알람, 타이머 등)을 사용.
   • "해야 할 일"이 아니라 "할 수 있는 만큼" 개념을 적용.
3. 우선순위 조정
   • 시간이 부족하면 덜 중요한 활동의 시간을 줄이거나, 더 중요한 활동에 집중.
   • 예: 하루 3시간 육아 + 1시간 자기계발 + 30분 운동 → 갑자기 아이가 아프면 자기계발 시간을 줄임.
4. 시간 사용 기록 & 피드백
   • 하루 동안 실제 시간을 기록하고, 계획과 비교하여 조정.
   • 지나치게 욕심부리는 활동이 있으면 다음엔 더 현실적으로 설정.

😀 TIP: 본인의 가장 우선순위를 기록하는 것입니다.

 

3. '할일 목록' 대신 '시간 블로킹' 사용하기

할 일 목록을 벗어나지 않는 경우가 많죠?
할일목록 'To-Do리스트'에 의존하며, 시간이 부족하였을 때 스트레스만 쌓였어요

 

그래서 저는 '시간 블로킹(Time Blocking)' 을 사용했어요.
즉, 각 업무를 수행할 시간을 조절하는 방식 입니다.

 

✅ 방법:

• 아침마다 시간 단위로 업무를 시작합니다.
•  '할 일'을 미리 정해둔다.
• 특정 시간까지 해당 업무를 처리할 것입니다.

시간 블로킹 설명

시간활동

06:30 - 07:00	기상 및 통신
07:00 - 08:00	아침 식사와 가족과 시간
08:00 - 10:00	집중적인 업무 또는 중요한 프로젝트
10:00 - 10:30	휴식 & 가벼운 컴퓨터
10시 30분 - 12시	반복 처리 및 이메일 처리
12:00 - 13:00	점심 식사 & 휴식
13:00 - 15:00	추가 업무 또는 미팅
오후 3시 - 오후 4시	자기계발 (책 읽기, 공부)
오후 4시 - 오후 6시	안일 또는 가족 시간
오후 6시 - 오후 7시	저녁 식사
오후 7시 - 오후 9시	개인 시간(운동, 취미)
오후 9시 - 오후 10시	하루 리뷰 & 다음 날 준비
22:00 - 06:30	감각

😀 TIP: 하루 시간을 미리 블록(Block)으로 게임하면, 계획 없이 흘려보내는 시간이 할당됩니다!

 

 

4. '2분 법칙'으로 작은 일을 바로 처리하기

작은 일들을 미루다 보면, 결국에는 큰 스트레스를 받습니다.
 2분 안에 끝없이 처리할 수 있는 습관이 있습니다.

✅  방법:

• 이메일 답장, 설거지, 장난감정리는 바로 처리합니다.
• '나중에 할까?' 라고 생각하는 순간, 바로 실행하기

😀 TIP: 작은 일들을 즉각 처리하면, 머릿속이 가벼워지고 효율이 높아집니다.

 

 

5. '병렬작업'을 활용해 시간을 절약하라

멀티 태스킹은 사용자를 기쁘게 하지만,
어떤 작업들은 동시에 시간을 절약 할 수 있습니다.

✅ 방법:

• 오디오북 & 팟캐스트 들으며 이동 또는 집안일
• 요리하는 동안 모임 또는 가족과 대화
• 운동하면서 유튜브 강의 듣기

😀 팁: 생각하는 것과 같은 고성능 작업 + 집중이 필요하지 않은 활동 = 더 적은 작업으로 시간 절약 가능!

 

6. 하루하루 '리뷰'하고 개선하기

어쨌든 좋은 계획을 세우려고 해도 매일 하기 어렵습니다.
그래서 저는 하루를 마무리할 때 **'하루 리뷰'**를 합니다

✅  방법:

• 오늘 한 일 중 가장 잘한 일 1가지
• 아쉬웠던 점 & 개선할 점
• 내일은 해야 할 일 3가지

😀 TIP: 매일 5분만 투자해도, 시간이 점점 효율적으로 사용할 수 있습니다.

 

7. '불필요한 일'은 본질적인 일에 집중하라

 

마지막으로, 정말로 중요한 일과 중요하지 않은 일을 구분하는 것 이 가장 중요합니다.

✅ 방법:

• SNS & 유튜브 내부 시간
• 필요 없는 모임, 전화, 전달하는 것
• '해야 할 일'보다 '하지 말아야 할 일' 정하기

😀 팁: 시간을 충분히 확보하려면 중요한 일부터 만큼은 반드시 필요 합니다!

 

효과및 결론 : 작은 변화가 하루를 두 배로 될 것입니다.

 

시간을 두 배로 활용하는 핵심은 '무엇을 할 것이다'보다 '무엇을 하지 않을 것이다'에 달려있습니다.

✅ 오늘부터 할 것:
✔️ 하루 '시간 예산' 조절
✔️ 시간 블로킹 활용하기
✔️ 2분 안에 끝낼 수 있는 일을 즉시 처리하기
✔️ 매일 리뷰하기